Timer Pomodoro

Como funciona a técnica Pomodoro

Escolha uma tarefa, foque por 25 minutos sem interrupção, faça 5 minutos de pausa. A cada 4 ciclos, uma pausa longa de 15–30 minutos. O prazo curto vence a procrastinação: começar por “só 25 minutos” é muito mais fácil.

Adaptando ao seu ritmo

Os 25/5 são o padrão, mas não são lei: programadores e escritores costumam preferir 50/10 para preservar o estado de fluxo. O essencial é a pausa de verdade — levantar, alongar, beber água — e não “descansar” rolando feed.

Dicas

• Anote as distrações que surgirem e resolva-as na pausa
• Silencie notificações durante o ciclo de foco
• Use o Cronômetro para medir tarefas fora do método